La diabetes en una enfermedad que afecta la forma como nuestro cuerpo asimila la glucosa, la cual es un azúcar que representa para nuestro organismo la principal fuente de combustible para llevar adelante todas nuestras tareas del día; así tenemos que del mismo modo que un reproductor de CD requiere de baterías para funcionar, de igual manera nuestro cuerpo necesita la glucosa para ponerse en movimiento.
Aprende a como prevenir la diabetes con consejos importantes
Todo este sistema funciona de esta manera:
- Nos alimentamos
- El azúcar (glucosa) que contienen los alimentos ingresa al torrente sanguíneo
- Se produce la insulina en el páncreas
- La glucosa ingresa a las células del cuerpo ayudada por la insulina
- El cuerpo consigue la energía requerida.
Existen dos tipos de diabetes más comunes; la diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2, en la primera el organismo no es capaz de producir la hormona (insulina) que regula la glucosa en la sangre; y en la segunda, el individuo, aunque si es capaz de producir la insulina, su cuerpo no puede procesarla eficientemente.
Consejos para prevenir la diabetes
Los factores que pueden inducir el desarrollo de una diabetes tipo 1, son desconocidos, sobre todo por tratarse de una enfermedad de tipo autoinmune, condición ésta que hace que sea imposible prevenir el padecimiento de esta enfermedad.
La diabetes tipo 2 al tener varias causas conocidas que pueden llevar a que se desarrolle la enfermedad, es más factible tomar medidas de prevención para evitar en lo posible tener este padecimiento.
Algunas de las medidas que pueden tomarse para prevenir la diabetes tipo 2 serian:
Si quieres prevenir la diabetes empieza bajando de peso si eres una persona obesa
Este es un aspecto muy importante en la prevención de la diabetes. Si piensas que tienes problemas de sobrepeso o quizás no sabes cual pueda ser tu peso saludable, es recomendable que te dirijas a un médico especialista en nutrición, quien te orientara debidamente al respecto.
Aprende a controlar lo que comes
Las calorías a consumir durante el día deben ser controladas y reducirse a un mínimo saludable, para lo cual se debe seguir un régimen dietético que debe incluir porciones pequeñas de alimentos que además deben tener un menor contenido de grasas y azúcar.
Tambien se deben incluir en la dieta, alimentos de cada grupo alimenticio, lo que debe traducirse en la inclusión de muchos granos integrales, frutas y verduras; además se debe limitar el consumo de carnes rojas y procesadas.
Hacer 30 minutos de ejercicios diario ayuda a prevenir la diabetes
Llevar una rutina de ejercicios diaria es muy beneficiosa para la salud, porque además de ayudar a rebajar de peso y disminuir los niveles de azúcar en la sangre, también se obtiene el gran beneficio de disminuir notablemente la probabilidad de padecer de diabetes tipo 2.
Con 30 minutos de actividad física durante 5 días a la semana es suficiente, sin embargo su médico de control será quien le podrá indicar cuál es la rutina de ejercicios a seguir más adecuada según su condición de salud en un momento dado.
No fumar ayuda a la prevención de la diabetes
El cigarrillo puede incrementar la resistencia a la insulina, de allí la importancia de procurar dejar este vicio en caso de tenerlo.
Visita a tu medico 1 vez al mes para realizarte estudios médicos
Se debe llevar responsablemente un control médico periódico a fin de que el proveedor de este servicio, pueda tomar las medidas necesarias para retrasar, prevenir y/o controlar la diabetes; y en caso de ser necesario, sugerirle la toma de medicamentos para el control de la enfermedad.
Referencias:
1. https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html
