Realizar ejercicios físicos es muy útil y necesario para la vida de todas las personas, incluso para prevenir la hipertensión, las enfermedades y también el sobrepeso.
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| El ciclismo es muy recomendado para personas con diabetes e hipertensión |
¿Qué es la hipertensión?
La hipertensión es una patología crónica que consiste en el aumento de la presión de la sangre, los síntomas que tiene esta enfermedad es que no se manifiestan síntomas claros y no se denotan en un tiempo predeterminado.
Esta enfermedad puede ser tratable y si no se consideran
las recomendaciones del médico puede aumentar las complicaciones más a fondo,
como por ejemplo un infarto miocardio, una hemorragia, o trombosis cerebral.
Otra de los factores graves que sufren las
personas, consiste en que las arterias se endurecen a medida que soportan la
presión grave de forma continua.
¿Cuáles son las causas de la hipertensión?
Las causas de la hipertensión tienen varias ramas, una de las más comunes es en las personas con sobrepeso, están más expuestos las personas a las edades de 40 años en adelante son más propensas a las alteraciones que serían en parte responsables del aumento de presión arterial.
Otras causas son vasculares entre el 2,4 y el 6 por ciento de las personas
relacionados con el riñón pueden influir en la aparición de la hipertensión arterial.
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| El ejercicio ayuda a prevenir la diabetes |
¿Cómo prevenir la hipertensión?
Se necesita tener un estilo de vida saludable, tanto como la dieta y el ejercicio van de la mano pueda ayudar con alejar esta patología. Existen casos en los que la hipertensión puede ser de los antecedentes pueda que en algún debido tiempo esto se manifieste.
Existen
dos tipos de tensión arterial alta:
Tensión sistólica: Es la representación con
el número más alto, este genera el corazón cuando bombea la sangre en todo el
cuerpo.
Tensión diastólica: Representa el número
más bajo, se refiere a la presión entre los vasos sanguíneos que van desde el
corazón.
¿Cómo mejorar o prevenir esta enfermedad?
- Disminuir el consumo de calorías
- Evitar las gaseosas, dulces, o grasos
- Evitar las comidas rápidas
- Aumentar la practicas de ejercicios
- Comer frutas y verduras en especial la que son buena para este tipo de enfermedad
- Controlar el peso manteniéndolo estable
- Tomar mucho liquidos y agua natural
Beneficios de hacer ejercicios:
- Mantiene tu peso y aleja la obesidad
- Evita la ansiedad, depresión y estrés
- Ayuda al corazón y a su funcionamiento
- Mejora su contradicción y desarrolla nuevas arterias
- Hacer ejercicios evita que las arterias funcionen con grasa
- Controla los niveles de colesterol y glucosa
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| Caminar ayuda a controlar la diabetes |
Ejercicios recomendados si tienes diabetes e hipertensión
Ejercicios recomendados si tienes diabetes e hipertensión
Ejercicios ideales.
Caminar durante dos horas o 60 minutos al menos 4 veces a la semana reduce los valores de tensión.
Bicicleta: También es muy adecuada para las
personas que padecen de hipertensión, pero en un periodo de tiempo corto.
Natación y aeróbicos en el agua: Regulan la
presión arterial alta.
Practicar yoga: Es recomendable para personas hipertensas,
además de dar relajación, y reduce el estrés ya que es un factor que va de la
mano con esta enfermedad.
Trote suave: En un periodo de tiempo de 15
minutos trote suave para la tensión baja, corresponsable de mantener buena
respiración y descansar cada 5 minutos.
