Es importante desempeñar una buena alimentación en el desarrollo de la hipertensión y diabetes, evitar las comidas saladas y también el alcohol.
Cuidado con la sal es una combinación de químicos de cloro y sodio, el cual son responsables de la subida de tensión en la sangre, y también la sal está conformada y realiza la función de la retención de líquidos.
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| Alimentos para personas con diabetes e hipertensos |
Si eres una personas con diabetes e hipertensión evita comer estos alimentos con sal
Si consumes mucha sal causara que el riñón
retendrá más y eliminara menos agua, el aumento del volumen de la sangre hará
aumentar la presión arterial.
Aunque es un alimento indispensable para seguir una dieta equilibrada, es importante tener en cuenta que el sodio que consumimos no proviene solamente de sal, sino también de algunos alimentos inclusos naturales o envasados.
Los alimentos de esta lista no se pueden consumir si eres diabético e hipertenso.
- Como comidas embutidas
- Carnes
- Conservas
- Pan
- Galletas saladas
- Comidas precocinados como pizzas, granos.
- Evite cocinar con mucha sal
- Evite el consumo de carnes ahumadas
- Evitar el consumo de salsas de tomate, kétchup, mostaza, o caldos precocinados
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| Alimentación sana para diabéticos e hipertensos |
Alimentos recomendados para personas con diabetes e hipertensión
Los alimentos que contiene fibra tales como:
- Productos integrales
- Patatas
- Nueces, frutos secos, avellanas, cacahuates
- Cereales
- Avena
- Trigo
- Naranja
- Manzana
- Plátano
- Lentejas
- Guisantes
- Judías
Lácteos:
En su composición descremada, los lácteos están encargados
en mantener la presión arterial en su balance, además en una gran fuente de
proteínas y calcio, deben consumirse a diario indispensables para el
funcionamiento del organismo.
- Yogurt natural
- Queso sin sal
Frutas: Todas son preferiblemente buenas, excepto las frutas confitadas, o azucaradas.
Pescado:
Uno de los beneficios más reconocidos es que el
pescado ayuda al corazón reduce la presión arterial, el aceite de pescado es
excelente para tu cuerpo.
Bebidas: Se recomienda bebidas como:
- Agua
- Zumos
- Licuados de manzana
- Licuados de plátano
- Jugo de fresas
- Jugo de naranja.
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| Evita la azúcar si eres una persona con diabetes e hipertensa |
Limón:
Ya que esta fruta es experta en reducir la grasa,
elimina la flacidez en los vasos sanguíneos, haciéndolo más suave y reduce la
presión arterial.
Agua
de coco: para los diabéticos e hipertensos es necesario mantener su
cuerpo hidratado, contiene potasio, vitamina, calcio, el potasio disminuye y
equilibra el sodio en la sangre.
Jugo
de cebolla: Para bajar la presión de la sangre,
incluye la cebolla en tu dieta.
Avena: Contiene fibra soluble que baja el colesterol, y reduce los niveles de la presión arterial o hipertensión.
Referencias:
1: https://mejorconsalud.as.com/diabetes-e-hipertension-puedo-comer/
